चैतन्य भारत न्यूज
वैसे तो मानव शरीर का हर अंग जरुरी है लेकिन रीढ़ की हड्डी एक ऐसा अंग जिसके बगैर न तो हम उठ सकते हैं न बैठ सकते हैं और न ही खड़े हो सकते हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं रीढ़ की हड्डी को मजबूत रखने के कुछ खास उपाय जिनकी मदद से खुद को स्वस्थ्य रख सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे रखें रीढ़ की हड्डी का ख्याल..?
रीढ़ की हड्डी से जुडी बीमारियां- ऑस्टियोपोरोसिस, डिस्क डीजनरेशन- स्पाइन ऑस्टियोआर्थराइटिस-स्पाइनल स्टेनोसिस आदि।
ऐसे रखे रीढ़ की हड्डी का ख्याल
- यदि आप हर रोज ऑलिव आयल से रीढ़ की हड्डी की मसाज करते हैं तो आपको रीढ़ की हड्डी हमेशा मजबूत रहेगी।
- व्यक्ति को अधिक वजन नहीं उठाना चाहिए और अपने वजन को बढ़ने से रोकना चाहिए।
- इसके अलावा आपको भोजन में आयरनयुक्त खाना ही खाना चाहिए ।
- साथ ही हड्डियों को मजबूत रखने के लिए दूध जरूर पीना चाहिए।
- बता दें, धूम्रपान और शराब के दोनों ही रीढ़ की हड्डी के लिए अच्छे नहीं होते हैं, अतः इनका उपयोग न करे और अगर करें तो मात्रा पर नियंत्रण रखें।
- यदि कुर्सी पर बैठकर घंटो काम करते हैं इसके लिए आप सही पस्चार में बैठे।
- इसके अलावा हर दो घंटे के बाद थोड़ा थोड़ा ब्रेक ले और टहलें।
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