रिपोर्ट : 9 घंटे से अधिक सोना सेहत के लिए ठीक नही, जानें शरीर को होने वाले नुकसान

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चैतन्य भारत न्यूज

सोना सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन अधिक सोना नुकसान भी पहुंचा सकता है। एक व्यक्ति को औसतन 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। हाल ही मेडिकल जनरल न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक रिपोर्ट में कहा गया कि जो लोग रोज 9 घंटे अधिक से होते हैं उनमें 7 घंटे सोने वाले लोगों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा 23% अधिक होता है। साथ ही स्टडी में पाया गया है कि दिन में भी ज्यादा समय तक सोने वाले लोगों में भी हादसों की आशंका अधिक रहती है। चीन के 31,750 लोगों पर हुए अध्ययन में इस बात की पुष्टि हुई है। 6 साल तक हुए अध्ययन में जब रिसर्च शुरू की गई थी, उस वक्त इन लोगों में दिल से जुड़ी बीमारियां या हार्ट स्ट्रोक की कोई समस्या नहीं थी।



वजन नियंत्रित रखना जरूरी

यदि कोई व्यक्ति अधिक समय तक सोता है तो उसको अपना वजन नियंत्रित रखना चाहिए। वजन बढ़ने से कई तरह की समस्याएं हो सकती है, इनसे बचाव के लिए हैवी वर्कआउट करना चाहिए।

एक्सपर्ट कमेंट

वयस्कों को औसतन 7 घंटे से अधिक नहीं सोना चाहिए। साथ ही दिन में सोने से बचना चाहिए। इसके अलावा नियमित व्यायाम जरूरी है। वजन नियंत्रित रखें। वजन बढ़ने से कई तरह की परेशानी हो सकती है।

ऐसा भी हो सकता है

रिपोर्ट के मुताबिक, अधिक समय तक सोने से ब्रेन एक्टिविटी सुस्त होती है। शारीरिक सक्रियता कम होने से मोटापा बढ़ता है और फिर डायबिटीज, हाई बीपी, कॉलेस्ट्रोल, हार्ट और पाचन की समस्या भी हो सकती है।

अधिक सोने के ये भी नुकसान

  • दिल की बीमारी का खतरा
  • डिप्रेशन होना
  • पीठ में दर्द
  • प्रजनन क्षमता घटना
  • वजन बढ़ना
  • सिरदर्द का होना
  • डायबिटीज
  • कब्ज की समस्या
  • याददाश्त कमजोर होना

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