सर्दियों में जरूर खाएं ये 7 सुपरफूड्स, शरीर को होंगे बेहतरीन फायदे

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चैतन्य भारत न्यूज

हमारा सही खानपान ही हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। मौसम के मुताबिक खानपान हमारे लिए अधिक फायदेमंद होता है। इन दिनों सर्दियों का मौसम चल रहा हैं तो ऐसे में हमें जानना चाहिए कि इस मौसम में हमें किन किन चीजों को प्राथमिकता देना चाहिए।



बादाम

ठंड के दिनों में बादाम खाना चाहिए। बादाम इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारने और हमारे दिल को सेहतमंद रखने में भी मददगार साबित होते हैं। रोजाना बादाम खाने से हम ठंड से बचते हैं और इससे हमें एनर्जी मिलती है।

अनार

वैसे तो अनार हर मौसम में स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन सर्दियों के दिनों में ज्यादा फायदेमंद होते हैं। अनार में मौजूद पोषक तत्वों और एंटी-ऑक्सीडेंट्स हमें कई रोगों से बचाता है। अनार दिल, बालों और त्वचा के लिए भी अच्छा होता है।

चुकंदर

सर्दी में चुकंदर को प्राथमिकता से खाया जाना चाहिए। चुकंदर में विटामिन B6, आयरन और मैग्नीशियम होता है जो शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है और हमें इंफेक्शन से भी बचाता है।

शकरकंद

सर्दी के मौसम में आने वाली शकरकंद भी शरीर के लिए काफी लाभदायक है। शकरकंद इम्युनिटी बढ़ाने, कब्ज दूर करने और सूजन संबंधी समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद होती है। इसमें पोटैशियम, विटामिन ए और फाइबर मात्रा में होता है। यही वजह है कि इसे सर्दियों का सुपरफूड कहा जाता है।

गाजर

सर्दियों के मौसम में गाजर का सेवन करें। गाजर में विटामिन ए, फाइबर, ल्यूटिन होता है जो शरीर की सूजन और दर कम करने में मदद करता है। गाजर में पोटैशियम होता है जो मेटबॉलिज्म बढ़ाता है और शरीर को ताकत प्रदान करता है।

कीवी

सर्दी के दिनों में कीवी को प्राथमिकता देना चाहिए। कीवी में फाइबर, बीटा- कैरोटीन और विटामिन-सी होता है जिससे पेट से जुड़ी समस्या दूर होती है। कीवी में पाए जाने वाले पोषक तत्व पाचन शक्ति को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।

मटर

सर्दियों में हरे मटर खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। मटर में विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और बीटा कैरोटीन का मजबूत स्त्रोत होता है। मटर पेट के लिए भी काफी लाभदायक होता है।

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