No Smoking Day: इन घातक बीमारियों को बुलावा देती है धूम्रपान की आदत, जानें धूम्रपान छोड़ने के ये आसान घरेलू उपाय

चैतन्य भारत न्यूज

हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को नो स्मोकिंग डे (No Smoking Day) मनाया जाता है। इस साल यह आज यानी 10 मार्च को यह मनाया जा रहा है। यह दिवस पहली बार साल 1984 में मनाया गया था। इस दिन को मनाने का उद्देश्य दुनियाभर के लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहित कर तम्बाकू सेवन के हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में जागरूकता फैलाना है।

आज के दिन कई संगठन और समूह उन लोगों के प्रयासों को सेलिब्रेट करते हैं, जिन्होंने धूम्रपान की लत छोड़ने की कोशिश की है कर रहे हैं। बता दें कि सिगरेट या फिर बीड़ी सिर्फ उस व्यक्ति को ही नुकसान नहीं करती जो इसे पीता है बल्कि उसके धुंए के संपर्क में भी आने वाले इंसान को बहुत ज्यादा नुकसान होता है।

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धूम्रपान या तंबाकू चबाना सबसे बुरी आदतों में से एक है जिसे कोई भी अपना सकता है। धूम्रपान और तंबाकू का सेवन शरीर की प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है और कई घातक बीमारी जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, फेफड़ों की बीमारी और कई प्रकार के कैंसर को जन्म दे सकता है। धूम्रपान का प्रभाव आपके शरीर को अंदर से खोखला कर देता है। खांसी, गले में जलन के साथ-साथ खराब सांस इसके शुरुआती लक्षणों में से हैं। इसकी बदबू कपड़ों और हाथों में भी भर जाती है। यह पैची त्वचा और दांतों के लिए भी बहुत हानिकारक है।

वैसे तो स्मोकिंग की लत से दूर होना बहुत मुश्किल होता है लेकिन कुछ घरेलू नुस्खों को आजमाकर इसे छोड़ा जा सकता है। आइए आपको बताते हैं स्मोकिंग छोड़ने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में।

  • धूम्रपान से संबंधित सभी चीजों को त्याग दें, जैसे लाइटर, ऐश ट्रे आदि।
  • वीडियो देखें या पॉडकास्ट सुनें जो धूम्रपान के बुरे प्रभावों का वर्णन करते हैं।
  • इसके अलावा दिनभर में ढेर सारा पानी पिएं। दरअसल पानी शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने में बहुत लाभकारी होता है। पानी से स्मोकिंग की आदत भी धीरे-धीरे छूटने लगती है।
  • जब भी स्मोकिंग का मन करे तो आप मुलेठी की दातून लेकर उसे चबा सकते हैं। ऐसा करने से स्मोकिंग की इच्छा कम हो जाएगी।
  • स्मोकिंग छोड़ने की तारीख के बारे में दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को बताएं।
  • निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) का उपयोग करें।
  • हार्ड कैंडी, चीनी रहित गम, गाजर , कॉफ़ी स्टिरर, स्ट्रॉ और टूथपिक्स जैसे मौखिक विकल्प पर स्टॉक करें।
  • परिवार के एक सदस्य से बात करें जिन्होंने पूरी तरह से सफलतापूर्वक स्मोकिंग छोड़ रखी है और आपकी मदद करने को तैयार है।
  • अपने आसपास धूम्रपान न करने वाले दोस्तों और परिवार से बात करें। धूम्रपान करने वाले व्यक्तियों से बचें।
  • स्टॉप-स्मोकिंग ग्रुप में शामिल हों।
  • यदि आपने पहले छोड़ने की कोशिश की है, तो सोचें कि कौन सी बात ने काम किया और किस बात ने आपकी मदद नहीं की।
  • शराब कम पिएं।
  • उन स्थितियों से बचें जिनमें आपको धूम्रपान करने की इच्छा को बढ़ा सकते हैं।

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